Prevención obesidad

Beber agua para calmar la sed y evitar bebidas azucaradas.

Disminuir al máximo el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados con alta densidad energética como bollería, snacks, dulces o precocinados.

Sustituirlos por comida elaborada en casa basada en una amplia variedad de frutas, hortalizas y verduras, así como legumbres, cereales de grano entero y pescados.

Ofrecer la posibilidad de que cocinen y preparen ellos alguna de las comidas familiares. Iniciarles en el aprendizaje de la cocina si no lo han hecho antes.

Promover la actividad física limitando la exposición a pantallas, favoreciendo actividades al aire libre y la práctica de algún deporte que agrade al adolescente.