Alimentación saludable

A partir de los 12 meses puede incorporarse a la dieta familiar.

La OMS recomienda la lactancia materna hasta los dos años de edad o más si la madre e hijo lo desean.

Puede tomar leche de vaca, mejor entera. Se necesitan alrededor de 400 – 500 mililitros diarios de productos lácteos.

Se recomienda que la dieta sea lo más variada posible, siendo una parte fundamental la fruta y la verdura.

Puede tomar verduras de hoja verde.

Se puede utilizar miel.

Consumir pescado es muy saludable pero debemos evitar que consuman pescados grandes del Mediterráneo (atún rojo, pez espada, emperador, aguja,…) por su alto contenido en metales y mercurio.

Evitar el consumo de sal, azúcar, zumos y bebidas azucaradas así como alimentos procesados.

No ofrecer alimentos duros y pequeños (frutos secos, aceitunas, uvas,…) por el alto riesgo de atragantamiento.

No forzar. Respetar el apetito y la saciedad del niño.

Es un momento clave en la adquisición de hábitos saludables.

Comer en familia, dejar que el niño coma solo, evitar comer usando pantallas.