Actividad física

Debe hacer ejercicio físico y practicar deporte. 

El ejercicio físico estimula su desarrollo global, mejora la postura y el equilibrio. Lo integra en un grupo. Fomenta valores.

Aporta beneficios: 

• Huesos, músculos y corazón fuertes. 
• Control del peso.
• Baja la tensión arterial.
• Estilo de vida sano.
• Menor riesgo de enfermedades crónicas.
• Más autoestima y rendimiento académico. Menos estrés.

Tiempo recomendado:

• Mínimo 1 hora/día de actividad física moderada-intensa.
• Además, Actividad física intensa 3 días/ semana.

Tipo de ejercicio físico:

• Aeróbico, de resistencia muscular, de flexibilidad y de coordinación.
• Adaptado, si tiene discapacidad o enfermedad crónica.

Los padres deben ser un modelo y fomentar la actividad física. Se aconseja hacer salidas familiares activas.

Motive a:

• Seguir un programa de Educación Física
• No ser sedentario.
• Estar activo en la vida diaria. Ir en bici o andando  al instituto. Ayudar con las tareas de la casa o el jardín, pasear al perro.

Limitar el uso de pantallas.