Actividad física

Haz ejercicio físico y practica deporte.

El ejercicio físico favorece tu total desarrollo. Mejora tu postura y equilibrio. Te integra en un grupo.

Fomenta valores.

Tiene muchos beneficios:

• Huesos, músculos y corazón más fuertes.
• Control de tu peso.
• Baja la tensión arterial.
• Llevas un estilo de vida sano. 
• Menor riesgo de enfermedades crónicas.
• Más autoestima y rendimiento académico. Menos estrés.

Tiempo recomendado:

• Al menos 1 hora/día de actividad física moderada.
• Además, otras 3 horas/semana de actividad física más intensa.

Tipo de ejercicio físico:

• Aeróbico, de resistencia muscular, de flexibilidad y de equilibrio.
• Adaptado, si tienes discapacidad o enfermedad crónica.

Motivación:

• Mantén rutinas.
• No hay deportes mejores o peores.
• Elige un deporte que te guste. Que se adecúe a ti.
• No estés inactivo o sentado mucho rato.
• Compagina el ejercicio físico con tus estudios.
• Sé activo en la vida diaria. Vete en bici o andando al instituto. Ayuda en las tareas de la casa o el jardín, pasea al perro.

Limita tu tiempo de uso de pantallas.