de 9 a 12 años

Un sueño de calidad y cantidad adecuados es vital para asegurar un correcto desarrollo psicomotor y una buena salud física, psíquica y emocional.

Cribado de problemas y trastornos de sueño (Cuestionario BEARS) (tabla 6). con preguntas para padres y para el niño/a. En caso de que alguna respuesta sea positiva profundizar estudio con agenda de sueño (tabla 4) y la escala de trastornos del sueño para niños de Bruni (SDSC, Sleep disturbance scale for children) (tabla 7).

Un sueño de calidad y cantidad adecuados es vital para asegurar un correcto desarrollo psicomotor y una buena salud física, psíquica y emocional.

Cribado de problemas y trastornos de sueño (Cuestionario BEARS) (tabla 6). con preguntas para padres y para el niño/a. En caso de que alguna respuesta sea positiva profundizar estudio con agenda de sueño (tabla 4) y la escala de trastornos del sueño para niños de Bruni (SDSC, Sleep disturbance scale for children) (tabla 7).

• Exploración general de la piel. Prestar atención a lesiones cutáneas por su importancia intrínseca (nevus, acné, autolesiones, hematomas,...) o por su relación con otras patologías (manchas café con leche, lesiones hipopigmentadas, estrías).
• Ofrecer consejos sobre higiene del cuerpo.
• Recordar la importancia del lavado de manos.
• Ofrecer consejos sobre fotoprotección.
• Resolver dudas.

• Exploración general de la piel. Prestar atención a lesiones cutáneas por su importancia intrínseca (nevus, acné, autolesiones, hematomas,...) o por su relación con otras patologías (manchas café con leche, lesiones hipopigmentadas, estrías).
• Ofrecer consejos sobre higiene del cuerpo.
• Recordar la importancia del lavado de manos.
• Ofrecer consejos sobre fotoprotección.
• Resolver dudas.

• Exploración general de la piel. Prestar atención a lesiones cutáneas por su importancia intrínseca (nevus, acné, autolesiones, hematomas,...) o por su relación con otras patologías (manchas café con leche, lesiones hipopigmentadas, estrías).
• Ofrecer consejos sobre higiene del cuerpo.
• Recordar la importancia del lavado de manos.
• Ofrecer consejos sobre fotoprotección.
• Resolver dudas.

Evita los alimentos cariógenos que son los que contienen azúcares refinados. Te aconsejamos reducir al máximo la ingesta de los “alimentos azucarados” y los que contienen "azúcares ocultos": zumos industriales, bollería industrial (croissants, galletas), yogurts líquidos, pan de molde suave, patatas fritas, snacks dulces o salados, bebidas de cola, bebidas gaseosas, golosinas etc. sobre todo si son pegajosos.

Evita los alimentos cariógenos que son los que contienen azúcares refinados. Te aconsejamos reducir al máximo la ingesta de los “alimentos azucarados” y los que contienen "azúcares ocultos": zumos industriales, bollería industrial (croissants, galletas), yogurts líquidos, pan de molde suave, patatas fritas, snacks dulces o salados, bebidas de cola, bebidas gaseosas, golosinas etc. sobre todo si son pegajosos.

Evita los alimentos cariógenos que son los que contienen azúcares refinados. Te aconsejamos reducir al máximo la ingesta de los “alimentos azucarados” y los que contienen "azúcares ocultos": zumos industriales, bollería industrial (croissants, galletas), yogurts líquidos, pan de molde suave, patatas fritas, snacks dulces o salados, bebidas de cola, bebidas gaseosas, golosinas etc. sobre todo si son pegajosos.

Eviten ofrecerle alimentos cariógenos que son los que contienen azúcares refinados, reduciendo al máximo la ingesta de los “alimentos azucarados” y los que contienen “azúcares ocultos”: zumos industriales, bollería industrial (croissants, galletas), yogurts líquidos, pan de molde suave, patatas fritas, snacks dulces o salados, bebidas de cola, bebidas gaseosas, golosinas, etc, sobre todo si son pegajosos. Si ocasionalmente los consumen, es preferible que lo hagan durante las comidas y no entre ellas.

Eviten ofrecerle alimentos cariógenos que son los que contienen azúcares refinados, reduciendo al máximo la ingesta de los “alimentos azucarados” y los que contienen “azúcares ocultos”: zumos industriales, bollería industrial (croissants, galletas), yogurts líquidos, pan de molde suave, patatas fritas, snacks dulces o salados, bebidas de cola, bebidas gaseosas, golosinas, etc, sobre todo si son pegajosos. Si ocasionalmente los consumen, es preferible que lo hagan durante las comidas y no entre ellas.

Eviten ofrecerle alimentos cariógenos que son los que contienen azúcares refinados, reduciendo al máximo la ingesta de los “alimentos azucarados” y los que contienen “azúcares ocultos”: zumos industriales, bollería industrial (croissants, galletas), yogurts líquidos, pan de molde suave, patatas fritas, snacks dulces o salados, bebidas de cola, bebidas gaseosas, golosinas, etc, sobre todo si son pegajosos. Si ocasionalmente los consumen, es preferible que lo hagan durante las comidas y no entre ellas.

Dormir bien es muy importante para tu salud y te ayudará a estar bien activo cada mañana.

Debes dormir aproximadamente 10-11 horas cada día. Mantén unos horarios regulares en comidas y sueño todos los días (variabilidad máxima de 2 horas entre diario y festivo).

Procura realizar ejercicio físico y tomar luz solar en las primeras horas del día.

Evita bebidas excitantes (colas, té, café) y cenas demasiado abundantes.

Procura un ambiente favorable a la hora de acostarte: